winter, bewegen in de winter, bewegen

Sporten en winter is juist een logische combinatie!

De winter lijkt geen geschikte periode om te gaan sporten: buiten is het koud en donker, terwijl binnen er een zachte bank en een warme plaid op je liggen te wachten. (Buiten) Sporten in de winter voelt dan soms ook minder aantrekkelijk.. Je bent waarschijnlijk meer bezig hoe koud het buiten aanvoelt en welke kleding je aan moet trekken om het warm te houden. Dit werkt niet heel erg bevorderlijk voor je sportmotivatie. Echter de winter heeft juist allerlei eigenschappen die bewegen en sporten aantrekkelijk maken. Wij delen deze graag met jou

In de winter is gezelligheid belangrijk

Omdat het kouder wordt zoeken mensen elkaar vaker op en hebben vaker behoefte aan sociaal contact. Het is namelijk de tijd van gezelligheid, spelletjes, gourmetten en wat vaker de familie zien. Juist door al deze gezelligheid denk je nog minder tijd te hebben voor bewegen en sporten. Maar met zoveel mensen is het juist makkelijker om te gaan sporten als men elkaar zo ver krijgt. Want het is zo dat men sneller gaat bewegen met een stok achter de deur of een trainingspartner. Je hoeft niet per se naar buiten te gaan, je kunt ook prima thuis workouts doen, door actieve spellen te bedenken zoals: sneeuwballengevecht, schaatsen (kan ook op kunstijs), danswedstrijd en Twister.

Je koelt sneller af in de winter

Een koele omgevingstemperatuur zorgt ervoor dat je lichaam tijdens inspanning minder hard hoeft te werken om voldoende af te koelen. Dit kost juist meer energie als het warmer is. Ook krijg je het koel als je ademhaalt, omdat de lucht ook kouder is. Waar je in de zomer meer energie hebt om door te gaan en sneller vermoeid bent, is dit in de winter veel minder vaak het geval. De koudere winterdagen zijn zeer geschikt om te gaan wandelen, hardlopen en noem maar op! Voor je lichaam moet kou geen drempel zijn om langere afstanden af te leggen maar juist een voordeel. Je moet wel oppassen voor onderkoeling. Wil je hier meer over weten? Lees dan ons artikel over het effect van kou op je lichaam.

Licht is overal, ook in de winter

Mensen krijgen sneller last van een dipje door het gebrek aan lichturen maar wat als je dit eens omdraait? Probeer te letten op het licht dat er wel is. Het is erg gezellig en romantisch om binnen kaarsjes aan te steken of om de vuurkorf aan te steken. Andere mensen denken net zo. Kijk als je naar buiten gaat om te bewegen eens naar alle lichtjes die je overal ziet. Zo verdring je de duisternis en haal je het gezellige wintergevoel naar boven. Let er wel op dat je zelf genoeg opvalt in het donker met behulp van reflecterende strepen, een lampje of iets anders wat licht geeft of reflecteert. 

Migraine, hoofdpijn, fysiotherapie Goes

Wat is het verschil tussen migraine en hoofdpijn?

Wanneer je regelmatig druk of pijn in je hoofd voelt, is het wellicht lastig om te herkennen of je hoofdpijn of migraine hebt. Het is belangrijk om migraine te onderscheiden van hoofdpijn en omgekeerd. Het woord migraine wordt vaak ten onrechte gebruikt als synoniem voor hoofdpijn. Hoofdpijn is niet altijd migraine, verre van. In tegenstelling tot de meeste andere vormen van hoofdpijn, veroorzaakt migraine namelijk een hele hevige pijn. Hoe kun je het verschil herkennen tussen gewone hoofdpijn en migraine?

Wat is hoofdpijn?

Hoofdpijn is onaangename pijn in je hoofd die druk en pijn kan veroorzaken. Sommige specifieke gebieden waar hoofdpijn kan voorkomen, zijn het voorhoofd, je slaap en de achterkant van de nek. Hoofdpijn kan 30 minuten tot een week aanhouden. Spanningshoofdpijn komt het vaakste voor en ontstaan vaak door stress, spierspanning en angst. Lees hier verder over de verschillende soorten hoofdpijn.

Wat is migraine?

Migraine is een hersenziekte, waarbij een ontregeling van de hersenstam ervoor zorgt dat iemand een migraineaanval krijgt. Deze aanval is heel intens en gaat vaak gepaard met andere klachten naast hoofdpijn. Deze klachten kunnen zijn:

  • Misselijkheid;
  • Pijn achter een oog of oor;
  • Pijn in de slaap;
  • Vlekken of flitsende lichten zien;
  • Gevoeligheid voor licht en / of geluid;
  • Tijdelijk verlies van het gezichtsvermogen;
  • Braken.

Migraine heeft over het algemeen alleen invloed op één kant van het hoofd, al is beide kanten ook mogelijk. Andere verschillen zijn hoe erg de pijn is: een migraine hoofdpijn gaat gepaard met intense pijn die kloppend kan zijn en dagelijkse taken erg moeilijk maakt. Sommige mensen hebben maar één of twee migraineaanvallen per jaar. Anderen krijgen meerdere aanvallen per maand of zelfs per week. 

Oorzaak migraine

De oorzaak voor het ontstaan van een migraine aanval is grotendeels onbekend. Migraine patiënten zijn overgevoelig voor bepaalde prikkels. Bekend is dat door het overschrijden van de prikkeldrempel bepaalde delen van de hersenen overmatig geprikkeld worden. Hierdoor ontstaat een tijdelijke ontregeling van deze delen van de hersenen. Uiteindelijk heeft deze ontregeling ook invloed op de bloedvaten en zenuwen in de hersenvliezen. Deze vliezen bevinden zich net onder de schedel. Prikkeling van de bloedvaten en zenuwen hierin leidt tot hoofdpijn en ontregeling van de hersenschors. Deze overgevoeligheid kan erfelijk bepaald zijn. Daarnaast kan de gevoeligheid voor prikkels door bepaalde omstandigheden tijdelijk veranderen. Voorbeelden hiervan zijn (extreme) vermoeidheid, menstruatie, atmosferische veranderingen en mogelijk ook ontspanning na stress. 

Migraine triggers

Mensen die last hebben van migraine melden verschillende factoren die hiermee verband houden. Dit worden migraine-triggers genoemd en kunnen zijn:

  • Stress;
  • Extreme vermoeidheid;
  • Emotionele angst;
  • Anticonceptiva;
  • Alcohol;
  • Hormonale veranderingen;
  • Menopauze

Fysiotherapie bij migraine

We zullen samen met jou uitzoeken waar de klachten liggen en een onderzoek doen.

Hiervoor bespreken wij de klachten, maar ook zullen wij onderzoeken doen. Vervolgens maken wij samen een behandelplan. Dit plan kan onder andere bestaan uit informatie en adviezen, maar ook samen oefenen en bewegen. Daarnaast zal de behandeling gericht kunnen zijn op het aanpakken van de spierspanning, het optimaliseren van de beweeglijkheid van de gewichten in je nek en het verzachten van de pijn. 

Hiervoor maken wij gebruik van de volgende therapievormen, afhankelijk van de oorzaak van de klachten: 

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!