corona, covid19, coronavirus, coronacrisis, Goes, COVID-19

Verantwoord sporten tijdens de coronacrisis

Vanwege de maatregelen rondom het coronavirus gaan mensen minder bewegen. Activiteiten worden afgelast, boodschappen worden thuisbezorgd, sportclubs zijn gesloten en mensen zitten veel meer thuis. Je wilt graag sporten maar je zult je afvragen in hoeverre dit verantwoord is. In dit artikel lees je het antwoord op enkele vragen over sporten en bewegen in de tijd van COVID-19.

Waarom zou ik blijven bewegen?

Minder bewegen zorgt ervoor dat je spierkracht afneemt en je conditie achteruit gaat. Door regelmatig te bewegen stimuleer je het immuunsysteem, hou je je spieren, pezen en botten sterk en verminder je het gevoel van angst en stress. De Nederlandse beweegrichtlijnen zijn: minimaal 150 minuten per week matig tot intensieve inspanning. Vanaf 65 jaar wordt ook geadviseerd om balansoefeningen te doen.

Ik sport veel: kan ik blijven trainen?

Ja, door sporten blijf je fit. Fitte personen worden minder snel ziek. Als je wel ziek wordt, zijn de symptomen vaak minder ernstig. Wij adviseren om niet té intensief te trainen, omdat je kort na een intensieve training vatbaarder bent voor een besmetting/infectie. Probeer inspanningen te voorkomen waarvan je twee dagen of langer moet herstellen. Zo voorkom je bovendien blessures die je oploopt als je zonder training of opbouw te intensief van start gaat.

Kan ik sporten als ik symptomen heb?

Als je je zwak voelt en/of koorts of spierpijn hebt, train dan niet. Heb je alleen lichte klachten zoals keelpijn, hoesten of een verstopte neus, dan kun je trainen. Wij adviseren wel om matig intensief te bewegen, dus oefeningen/bewegingen waarvan je binnen een dag weer bent hersteld.

Kan ik buiten sporten?

Ja, let daarbij wel op te koude lucht. Dit kan de vatbaarheid voor infectie vergroten. Als het erg koud is, begin dan binnenshuis met opwarmen. Wacht niet te lang met douchen en omkleden en houd de anderhalve meter afstand ALTIJD in acht.

Tot slot; enkele tips

  • Was je handen ook na het sporten meteen weer 20 seconden met zeep;
  • Bewaar anderhalve meter of meer afstand;
  • Zorg voor een goede nachtrust;
  • Vermijd stress;
  • Eet voldoende groente en fruit.

Daarnaast hebben wij nog meer tips waardoor je je weerstand kunt verhogen. Met een hogere weerstand ben je beter bestand tegen infecties. Lees HIER onze tips.

coronavirus

Fysiotherapie essentieel bij herstel na corona

Vanwege het coronavirus is de fysiotherapie er in korte tijd heel anders uit gaan zien. Wij behandelen nu zoveel mogelijk op afstand via een telefoongesprek of middels videobellen. Juist in deze tijd is fysiotherapie essentieel tijdens het hersteltraject van coronapatiënten. Dit concludeert het Radboud UMC in een behandeladvies. In dit artikel leggen wij uit hoe dit komt en wat wij voor herstellende coronapatiënten kunnen betekenen.

Fysiotherapie belangrijk bij herstel van het coronavirus

Als je vanwege het coronavirus in het ziekenhuis belandt en aan de beademing moet, beweeg je voor lange tijd niet en neemt je spiermassa af. Dit zorgt er weer voor dat je lichamelijke klachten kunt krijgen die zeer belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven. Fysiotherapie is onmisbaar tijdens het herstel van patiënten na het coronavirus. Het zorgt er voor dat je na een ziekte op een verantwoorde manier aan de slag kunt om je eigen gezondheid te verbeteren.

Fysiotherapie ter revalidatie

Als je hersteld bent van het coronavirus, wil je zo gauw mogelijk weer verder. Het is ook belangrijk om het fysieke herstel zo snel mogelijk op te starten. Vanuit Fysiotherapie Goes Zuid begeleiden wij herstelde coronapatiënten bij het opnieuw oppakken van hun dagelijkse activiteiten. Wij geven bewegingsoefeningen die ervoor zorgen dat spierkracht en conditie op een verantwoorde manier verbetert. Door het bieden van de juiste oefeningen in combinatie met advies en begeleiding via online fysiotherapie kunnen wij het revalidatieproces overzien en waar nodig bijsturen.

Afspraak maken bij Fysiotherapie Goes Zuid

Ben jij volledig hersteld van het coronavirus, maar heb je  er lichamelijke klachten aan overgehouden? Vanuit Fysiotherapie Goes Zuid helpen wij jou weer op de rails! Neem contact met ons op en wij stellen samen met jou een behandelplan op.

 

fysio goes, fysiotherapie goes, fysiotherapeut goes, online fysiotherapie

Online fysiotherapie

Steeds meer zie en hoor je dat de inzet van fysiotherapie juist ook in deze tijden nodig is en blijft om huisartsen en ziekenhuizen te ontlasten en jou te kunnen blijven helpen bij het verminderen en verhelpen van lichamelijke klachten. Ook op afstand kunnen wij advies geven en oefeningen aanbieden om klachten te verminderen en de oorzaken van de klachten aan te pakken. Hoe gaat zo’n online sessie precies in zijn werk?

Benodigdheden online fysiotherapie

Het is eigenlijk heel eenvoudig. Je hebt een mobiele telefoon, een laptop of een tablet nodig, een e-mailaccount en internet. Op deze manier kunnen wij je een vragenlijst sturen, met je overleggen en oefeningen voordoen en toesturen.

Het intakeformulier

Allereerst ontvang je van ons eerst een intakeformulier per mail Door de vragen op dit formulier te beantwoorden, krijgen wij  al een globaal beeld van je klachten en kunnen dit gericht bespreken tijdens het telefonische of online intakegesprek.

Het intakegesprek (online of via de telefoon)

Tijdens het intakegesprek nemen wij je klacht(en) met jou door, wat je voelt en wanneer je er last van hebt. Hier volgt een diagnose uit. Het kan voorkomen dat het niet mogelijk is om een diagnose op afstand vast te stellen. Is dit het geval, dan wordt in overleg naar een oplossing op maat gezocht. Mocht er een fysieke afspraak nodig zijn, dan volgen wij uiteraard de richtlijnen van de KNGF (onze beroepsvereniging).

Digitaal oefenschema

Na de diagnose, adviseren wij jou wat jij zelf thuis kunt doen om je klachten te verminderen. Je ontvangt een persoonlijk oefenschema (met bijbehorende video’s van onze oefeningen) via mail/via de app. Wij kunnen de oefeningen indien gewenst in een videogesprek met je doornemen. Fysieke behandelingen kunnen niet op afstand worden gedaan. Mochten die noodzakelijk blijken voor je herstel en niet uitgesteld kunnen worden, dan zullen wij ook hier een oplossing op maat met je bespreken.

Voortgang en vervolgafspraak

Ook op afstand zullen wij jouw voortgang goed in de gaten houden. In vervolgafspraken via telefoon of videobellen, bespreken we waar je tegenaan loopt, hoe het beeld van je klachten eventueel verandert en sturen wij waar nodig bij.

Maak een afspraak!

Het vraagt wat creativiteit en flexibiliteit van jou en ons, maar op deze manier kunnen wij jou ook nu helpen. Wil je een afspraak maken om de mogelijkheden voor jouw specifieke klachten te bespreken? Bel dan 0113-220075, stuur een e-mail naar info@fysiogoeszuid.nl of vul het contactformulier op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.